Hogyan használd ezt a módszert a személyes életcélod megtalálásához?

Az ikigai megértéséhez először is a Kék Zónákról szeretnék említést tenni, ugyanis néhány évvel ezelőtt kutatók észrevették, hogy több olyan terület van a Földön, ahol a várható élettartam igen magas, a 100 éves kort nagy arányban érik el az ott élő emberek. Dan Buettner (a National Geographic munkatársa) felkereste ezeket a helyeket, és kutatókkal, tudósokkal közösen folytatva a munkát, öt ilyen területet találtak, amit Kék Zónáknak neveztek el:
- Japán – Okinawa szigete
- Görögország – Ikari szigete
- Olaszország – Szardínia szigete
- Kalifornia – Loma Linda
- Latin-Amerika – Costa Rica
Ahogy ezeket a területeket és az ott élőket figyelték, megvizsgálták a szokásaikat, kíváncsiak voltak arra, vajon mi a titok, amiért ők ilyen sokéig élnek, ráadásul egészségesen, fizikailag is aktívan. Ezek az alábbi szokások voltak:
- rendszeres mozgás (kertészkedés, pásztorkodás, séta minden nap – területi adottságoknak köszönhetően sokszor ez a séta hegymenetben történik)
- pihentető alvás, amit sokszor a délutáni szundival egészítenek ki, ez segíti a test pihenését, regenerálódását
- étkezésüket tekintve jóval több zöldséget és gyümölcsöt esznek, mint húst
- nem eszik magukat degeszre, megállnak 80%-nál
- a szociális élet fontos része az életüknek, első helyen természetesen a család áll náluk, viszont a baráti társaságok, közösségek sem elhanyagolhatóak, akikkel napi vagy heti rendszerességgel találkoznak, beszélgetnek, kirándulnak, együtt esznek
- megvan az életcéljuk, a miértjük, ami a napi motivációt adja nekik → ikigai
És akkor át is térünk ezen a ponton az eredeti témára, az ikigai-ra.
A szó japán eredetű és azt jelenti, az élet értelme, azaz minden olyan dolog, amiért megéri élni. Okinawa szigetén találkoztak ezzel a kifejezéssel, aminek párját Costa Ricán is megtalálták, ott így hangzik: plan de vida. Ennek többféle értelmezése létezik, én elmondom a sajátomat, és azt, én miért szeretem ezt a módszert annyira nagyon, kifejezetten pályaválasztóknál és karrierváltóknál használom előszeretettel.

Először is, nagyon örülök, hogy van egy ilyen módszer, ami segít átlátni azt, milyen elemekből áll ez a folyamat, ami több, mint a hivatás megtalálása. Ezekkel az összetevőkkel, halmazokkal közelebb kerülhetsz ahhoz, számodra mi az életed értelme, örömforrása.
Vegyél elő egy A/4-es lapot, oszd fel 4 részre, és írd fel az ábrán található halmazok témáit, ehhez adok segítő kérdéseket:
– Amit szeretek:
- Mi az, ami boldoggá tesz?
- Mi az, ami feltölt?
- Mi az, amit önmagában a folyamat miatt szeretek csinálni? (eredmények nélkül is)
– Amihez értek:
- Miben vagy tehetséges?
- Mi az, amiben szívesen fejleszted magad szabadidődben is?
- Miből van képesítésed?
- Mi az, amiből gyakorlati tudásod van (papír nélkül)?
– Amiből pénzem van/lesz:
- Milyen munkafolyamatot szeretek?
- Milyen képességeimet szeretném kamatoztatni?
- Mi az, amit szeretek és tudásom is van belőle?
– Ami hasznos a világnak:
- Mikor érzed, hogy hasznos a munkád?
- Hogyan tudsz hasznos tagja lenni a családodnak, baráti körödnek, munkahelyednek?
- Mitől érzed, hogy megéri ezt a munkát csinálni?
- Mitől csillog a szemed úgy igazán?
Engedd, hogy minden gondolat, érzés feljöjjön, túlgondolás nélkül írd fel őket, ha nehezen megy elsőre, az is rendben van, akkor hagyd pihenni kicsit, nézz meg egy hetet, amikor ezeket a halmazokat feltöltötted aktív cselekvésekkel, és írd fel ezeket. Egy tevékenység bekerülhet több halmazba is, sőt!
Amikor készen vagy vele, nézz rá kicsit távolabbról, és mehet a mixelés! Mondok egy saját példát:
Én szeretek beszélni, emberekkel foglalkozni, közösséget építeni, csoportot vezetni – mit javasolnál ezekre a kiragadott dolgokra?
Hadd segítsek, ezeket a feladatokat mind elláttam: tréner, előadó, facilitátor, műsorvezető, animátor, esküvői ceremóniamester és szertartásvezető, családállító. Igen ez mind lehetséges ezekkel a képességekkel, meg ennél több is! 🙂
Most gondold végig a saját gyűjteményed, engedd szabadjára a fantáziád, hagyd hogy szárnyalj, játssz a gondolatokkal és új területeket nyithasson meg ez a módszer. Hát nem fantasztikus?
Ha elakadsz benne, vagy jól jön egy külső szem, gyere el egyéni konzultációra, örömmel segítek a folytatásban!
